山科喜报 | “鲁科高数”智书项目荣获集团首届科技创新擂台赛一等奖
为深入贯彻"数智五化"战略部署，全面落实"科技创新年"工作任务，扎实推进"科技创新十大工程"落地见效，山东出版集团于8月7日举办首届"数智领航 实干争先"科技创新擂台赛。此次比赛既是对各单位数字化转型阶段性成果的集中检验，也是深化互学互鉴、激励比学赶超的有力抓手，对推动科技成果落地转化，加速培育新质生产力，助推集团高质量发展具有重要而深远的意义。经过激烈角逐，山东科学技术出版社“鲁科高数”智书项目在15个参赛项目中脱颖而出，荣获一等奖。“鲁科高数”智书项目是集团深化改革十大工程中“鲁版智书”知识服务工程的子项目，该项目依托科技社四十余年资源积累，建设了包含4500余个知识点、10万余道习题、9.2万分钟配套视频的自有“鲁科高数”数字化资源库，以小程序、APP及PC端为载体，覆盖专升本、大学数学公共课、考研数学、专业数学四类学习场景，内置课程学习、智能刷题、拍照搜题、AI阅卷、作图、解析、组卷等功能。项目推进纸数融合，完成纸质图书向图书智能体的升级，通过扫码、NFC联动纸书与数字端，构建闭环学习体系，真正实现阅读效率与认知深度的双重飞跃，让知识转化为可复用、可成长的智能资产。文 / 办公室（党建工作部）图 / 山东画报出版社制作 / 新媒体运营项目组
深耕市场谋突破，赋能出版新业态——科技社召开月度经营会暨市场产品宣传推广专题会
为精准研判出版主业发展新形势，深入落实集团与股份公司关于加快培育发展出版产业新业态的实施意见相关要求，推动出版主业与研学文旅、老年文化服务等板块多元协同发展，8月6日，科技社召开月度经营会暨市场产品宣传推广专题会。本次会议以“新形势下的市场产品策划与宣传推广”为主题，聚焦新质生产力培育，组织各业务部室（项目组）负责人开展专项汇报与深度交流，进一步筑牢全员市场思维、创新思维与攻坚实干能力，推动图书出版与新业态深度融合，为出版主业高质量、可持续稳健发展蓄力赋能。会上，各业务部室立足出版新业态发展布局，精选1-2种重点市场文化产品，结合研学文旅、老年康养、文化服务等垂直领域开发，围绕宣传推广总体思路、落地实施举措、阶段性目标与预期成效等内容进行了交流汇报。整场汇报内容翔实、重点突出、可操作性强，充分展现了大家在市场产品策划营销及新业态融合发展方面的深度思考、创新探索与务实担当。本次专题会议是科技社推动宣传推广工作提质增效、转型升级的关键举措。会议有效凝聚全员发展共识、压实工作责任，极大调动了全体干部职工干事创业、深耕市场的积极性与主动性，为后续常态化、精细化、专业化推进出版新业态发展筑牢基础、积蓄强劲动力。下一步，科技社将坚决落实集团发展部署，锚定市场导向、坚守精品初心，以培育新业态特色品牌为核心抓手，双向发力，深耕传统出版、培育新兴业态。持续加大各类市场文化产品的自主策划力度，全面升级营销推广运营能力，重点推进出版主业与研学文旅、老年文化服务等领域的协同融合发展，延伸出版产业链、丰富文化服务供给，持续打造更多社会效益与经济效益双丰收的精品图书与文化服务产品，奋力书写科技出版主业提质升级、多元赋能的高质量发展新篇章。来源 / 办公室（党建工作部）制作 / 新媒体运营项目组
山科新闻 |《格氏解剖学（第43版）》全国首发式在太原举行
8月4日，《格氏解剖学：临床实践的解剖学基础》第43版中文版全国首发式在中国解剖学会第16次会员代表大会暨第40届学术年会期间举行。主译丁自海教授，副主译张琳教授、李云庆教授、刘芳教授、廖华教授、李瑞锡教授、郑雪峰教授及译者代表共同出席新书发布仪式。《格氏解剖学》自1858年首版问世以来，《格氏解剖学》始终是全球临床医生公认的解剖学权威著作。第43版由世界顶尖解剖学家与外科医生联合修订，以基于循证医学的内容覆盖局部解剖学、神经解剖学、细胞生物学及胚胎发育等核心领域。全书以简洁文本搭配丰富插图、高清照片及现代医学影像（含高分辨率X线、多模态CT与MRI），采用先进电影级渲染技术提升可视化效果。这部经典之作不仅为医学生夯实解剖基础、为外科医生提供手术入路参考，更以无可替代的权威性与实用性，成为连接解剖基础与临床实践的桥梁。此外，与该书内容相配套的Complete Anatomy（CA）3D交互式解剖学平台，以《格氏解剖学》为核心内容，提供超过17000个3D解剖模型、2500余门解剖课程及1500余个临床视频，用户可通过旋转、缩放、逐层解剖等方式直观探索人体结构，实现纸质图书与数字化工具的优势互补。从1858年第一版问世，到1881年第一部中译本《全体阐微》面世，这部经典始终与中国解剖学的发展相伴同行。如今第43版中文版的出版，将国际解剖学的最新成果呈现在中国读者面前，必将为中国解剖学教学、科研与临床实践注入新的活力，续写这部百年经典在中国的崭新篇章。来源 / 医药卫生编辑室制作 / 新媒体运营项目组
以评促干强队伍 精准考评启新程——科技社召开员工专项考评会议
为规范人事管理、科学评估员工履职成效、夯实人才队伍建设根基，8月3日，科技社组织召开员工专项考评会议，对入职满一年新员工、合同期满需审核续签资格的在岗员工开展全方位综合考评，以标准化、规范化考评机制为单位高质量发展筑牢人才支撑。本次考评设置四个维度量化评分，构建“政治+业绩+素养+潜力”立体化评价体系。包含“员工述职—部室鉴定—评委打分”三项内容：23位员工现场述职，全面复盘履职成果，客观查摆自身短板，结合社内发展规划阐述未来三年工作目标、业务提升计划，晒实绩、找差距、明方向。部室负责人结合员工日常工作状态、业务短板作出客观评价，针对性提出改进提升建议。最后，评委结合述职汇报、日常履职、部室负责人评价填写评分表。本次专项考评是员工复盘成长、互学互鉴、提质增效的重要契机。考评员工表示会正视考评反馈，进一步强化责任担当、精进业务能力。下一步，我社将持续用好考评“指挥棒”，健全常态化人才评价机制，把考评结果与岗位调配、人才培养、绩效考核深度绑定，锻造政治过硬、业务精湛、团结奋进的出版人才队伍，奋力推动山东科技社高质量发展迈上新台阶。来源 / 行政管理部制作 / 新媒体运营项目组
今日立秋 | 入秋养生，先做这一步！
转眼已是立秋。虽说暑气还没完全消退，秋燥却已经悄然来袭。立秋之后，我们就该调整饮食，换上适配秋天的吃法了。今天咱们就来聊聊入秋养生的第一步。少吃它，缓解秋燥秋天的主气是“燥”，如果这时还像夏天一样随意饮食，无异于在身体里再添一把火，燥上加燥。01辛辣燥热类辣椒、花椒、生姜、大蒜……这些辛味食物本身偏发散，会加速体内津液耗损，吃多了容易出现口干舌燥、喉咙痛、长痘痘的问题。当然，这不是说完全不能吃，红烧肉放几片姜、炒菜加两个干辣椒，调味点缀无妨，但别顿顿都吃。02烧烤油炸类撸串、炸鸡、油条……入秋后还贪这一口“烟火气”，容易助热生痰，让嗓子干涩发黏。偶尔解解馋没问题，但别天天吃、当成日常饮食。03温补型肉类很多人觉得入秋就要贴秋膘，但“秋老虎”余威仍在，此时大补反而容易上火，闹出一嘴口疮、一肚子积火。秋天进补，宜润不宜猛，急不得。多吃酸，能补津液秋天养生的关键词，是“收”。而酸味，恰好能帮你往内收。 适当吃些酸味食物，可以收敛肺气、生津润燥，让身体不再干巴巴，人也会变得清爽安稳。推荐几种家常又好吃的酸味食物： 柠檬切片泡温水，早上或下午来一杯，清清爽爽。怕酸的话可以加一点蜂蜜，好喝又润嗓。 葡萄、石榴、柚子这些当季水果酸甜多汁，生津止渴。饭后吃一小串葡萄，或者剥半个柚子，都是不错的选择。酸梅汤用乌梅、山楂、陈皮、甘草加冰糖慢慢熬出一锅，喝下去的瞬间，感觉火气降了大半。立秋后用它代替冰奶茶，健康又解馋。番茄、醋做菜时放点醋，或者煮个番茄汤、番茄炒蛋，微酸开胃，还能帮助消化。宝藏小食方蜂蜜柠檬渍黄瓜——黄瓜切片，挤上柠檬汁，淋少许蜂蜜，冰箱冷藏半小时。酸甜脆爽，润燥又清新。秋天是一个讲究慢慢来的季节，别急着贴秋膘，也别放纵贪嘴。愿你这个秋天，吃得润一点，脾气缓一点，睡得早一点，健康多一点。记得转发到家庭群，咱们一起舒舒服服过秋天！策划编辑 / 新媒体运营项目组封面图 / 包图网授权图片文章配图 / 包图网授权图片、即梦AI、秀米贴纸
2026-08-07
山科说说 | 上车先做这件事，能迅速降温（不是开空调）
车子在太阳底下暴晒几个小时后，上车第一件事你会做什么？是不是立刻关门、点火、把空调开到最大？ 但你知道吗？在开空调之前，其实还应该多做一件事。不能立刻开空调车辆经暴晒后，车内温度会急剧升高，高温环境下，车内的塑料部件、胶粘剂、皮革座椅、脚垫等，会加速释放甲醛等有害物质。如果一上车就紧闭门窗打开空调，这些有害物质就会被锁在车厢内，很容易被人体吸入。此外，暴晒后的车厢就像一个大烤箱，此时关窗开空调相当于让空调强行冷却整个密闭空间的热气——不仅制冷速度慢，还会额外消耗油电。正确的“三步走”✅ 第一步：开窗通风上车前，先把四个车门或车窗全部打开，保持30秒到1分钟，让空气对流。有天窗的也可以打开，利用热空气向上流动的特性，更快把热气排出去。✅ 第二步：开空调前先开窗行驶一段启动车辆后，先不要按下A/C按钮（空调压缩机开关），保持车窗全开，正常行驶2到3分钟。之后再关窗打开空调、按下A/C按钮，条件允许的话，可以先把空调调到外循环模式，把风量开大，让车外新鲜空气持续进入车内，加快换气速度。✅ 第三步：空调先外循环再内循环保持空调外循环运行1到2分钟，等车内残余热气排得差不多了，再切换成内循环，此时降温效率最高。可以把空调出风口调整为朝上出风——冷空气密度更大，会自然下沉，这样整个车厢能更快更均匀地降温。物理降温法如果夏天经常需要把车停在户外，可以考虑准备一块银色遮阳挡，停车时放在前挡风玻璃上，这样能从源头上挡住一部分热量。另外，也可以在后排车窗挂上遮阳帘，减少阳光直射座椅。如果条件允许，把车停在阴凉处或使用车衣，也能有效降低车内初始温度，减少后续降温负担。安全小贴士车内不要放置打火机、充电宝、香水、碳酸饮料等易燃易爆物品，高温暴晒下它们可能膨胀甚至爆炸。同时，避免使用劣质车载香水或空气清新剂，它们可能含有苯类物质，高温下反而加重空气污染。开车前的一个小动作，就能带来更舒适的体验，还能降低油耗。记得转发给身边开车的朋友，提醒TA养成“先通风、再开空调、最后切换内循环”的习惯，让每一次夏日出行都能清凉健康，一路舒心。策划编辑/ 新媒体运营项目组配图 / 即梦AI、包图网授权图片
2026-07-31
山科说说 | 充电时顺手做这个动作，秒变快充还保护电池
手机用到自动关机再充电对电池更好吗？手机整夜充电真的有爆炸风险吗？买新手机后，需要充满12小时才能激活电池吗？如果你也纠结过这些问题，那今天这篇文章就是为你准备的，咱们一起拆解这些广为流传的充电伪常识。伪常识一新手机要充满12小时才能激活电池新手机必须先把电量耗尽，再连续充电12小时，反复重复三次才能激活电池吗？真相是这种说法其实是二十多年前的旧观念了。当年手机普遍使用镍镉电池，这类电池确实存在记忆效应，需要激活操作。但现在所有智能手机使用的都是锂电池，根本不存在记忆效应这回事。正确做法新手机拿到后，正常充电、正常使用即可。连续充电12小时反而会让电池长时间处于满电高压状态，加速电池老化。伪常识二必须用到关机再充电电池有记忆效应，必须每次用完再充电才能保持最大容量吗？真相是恰恰相反。锂电池最怕的就是深度放电：把手机玩到自动关机，相当于让电池经受一次“重伤”。深度放电至0%，反而会给电池容量造成一定的永久损耗。单次深度放电对电池的伤害有限，但如果养成了这样的习惯，伤害就会积少成多，长期下来对电池非常不利。正确做法记住四个字——浅充浅放：电量掉到20%左右就可以充电，充到80%多就能拔掉。不必追求充到100%，也别等到电量耗尽到0%再充电，这样的习惯有助于延长电池的循环寿命。伪常识三整夜充电手机会爆炸整夜给手机充电，会导致电池过充鼓包甚至爆炸吗？真相是现在的手机远比你想象的智能，电量充满后，充电电路会自动断开，电池不再继续输入电量。真正有风险的从来不是整夜充电，而是三个因素：劣质充电器、劣质电池，以及散热不良。比如不少人习惯把手机塞在枕头底下充电，充电时手机被捂住，热量无法散出，这种做法确实不可取。正确做法整夜充电其实问题不大。如果你的手机带有“智能充电保护”功能，即充电到80%后暂停，在起床前再完成满充，建议开启这个功能，更有利于保养电池。伪常识四快充特别伤电池手机快充电流太大，会加速电池老化吗？真相是正规快充技术本身并不会损伤电池。快充并非“强行充电”，而是手机与充电器之间会通过协议沟通，动态调节电压与电流。同时电池管理系统会实时监控温度、电压与电流，一旦出现异常就会降低充电功率，甚至直接切断充电。正确做法再次强调，电池真正怕的是高温和劣质充电配件。如果使用无认证的杂牌快充头，电压电流波动不稳，还缺少保护芯片，确实会损伤电池。但只要是原装或是带有3C认证的正规品牌产品，就可以正常放心使用。_最后分享几条实用的充电建议：随用随充，别等没电——电量到20%左右就可以插上充电不必追求100%电量——充到80%—90%就足够远离高温环境——充电时不要捂着手机，更不要放在枕头下选用合格配件——优先用原装配件，至少要带有3C认证减少高负荷使用——充电时尽量不要玩大型游戏_手机电池其实没有我们想象的娇贵，但也远没有那么“抗造”。以科学的方式充电，才是延长电池寿命的正确做法。记得把这篇文章转给身边的手机控，咱们一起安心、安全充电吧！策划编辑/ 新媒体运营项目组配图 / 即梦AI、包图网授权素材
2026-07-16
今日入伏 | 做好这两点，安度母伏天
入伏到来，意味着我们已经迎来了一年中暑气最盛的时段。今年三伏天共计40天：初伏：7月15日—7月24日中伏：7月25日—8月13日末伏：8月14日—8月23日三伏养生的核心，从来不是大补，而是“止损”。此时人体阳气浮于体表，脏腑反而偏虚寒，我们要做的就是护住阳气、清除湿气，避免身体在夏季被过度消耗。那具体应该怎么做呢？请记牢这两个简单易行的要点。一、清补饮食，护好脾胃三伏天湿气重，脾胃最怕“堵”和“冰”。饮食调理的核心是减轻肠胃负担，同时补充出汗流失的营养。01清淡为主，吃七分饱适当多吃冬瓜、山药、薏米、莲子、绿豆、苦瓜等应季食材，帮助身体祛湿解暑。少吃油炸烧烤、甜腻蛋糕和冰镇饮料——这些食物要么生湿，要么伤阳。02头伏饺子，以热制热北方有“头伏饺子二伏面”的说法。推荐包清爽开胃的黄瓜鸡蛋馅，或是羊肉萝卜馅——别怕羊肉性热，三伏天吃羊肉可以借助温热之力发汗，帮助把身体里积攒的寒湿逼出来。03多酸少冰，生津养阴天热出汗多，酸味食物能敛汗止泻、生津开胃。做菜可以多放些醋，或是饭后喝杯柠檬水、吃几颗山楂。至于冰西瓜、冰啤酒，偶尔解解馋没问题，别天天当成水喝——冰饮进入胃中，血管骤然收缩，最伤脾胃。二、顺时起居，收敛有度三伏天昼长夜短，作息和运动都要顺应天时，顺着身体的感受来，不要逆着感觉硬扛。01空调：26℃是黄金温度空调设定在26℃左右最合适，不要对着脖子和后背直吹。待在空调房里每隔两三小时要开窗透透气，晚上睡觉可以切换睡眠模式，体感更舒适，也不容易受凉。要护好肩颈、腰腹、膝盖这三个部位，别让寒气从这些地方侵入。02睡眠：子午觉最养人晚上入睡别超过23点，早晨6点左右起床即可。中午11点到13点之间，抽出20分钟闭目养神，哪怕睡不着眯一会儿也很好——午时是养心的黄金时间，短暂休息就能帮助恢复精力。03运动：微汗即止，别硬撑不要在烈日下暴走或是做剧烈运动，大汗淋漓最易耗气伤阴。推荐在清晨或傍晚散步、打太极拳、练八段锦，微微出汗就足够了。三伏天运动的目标是“通”，不是“练”。04情志：心静是解暑良方天越热，心越要静。心烦的时候可以试试“478呼吸法”：用鼻子吸气4秒，憋气7秒，再用嘴巴缓缓呼气8秒，做几次人就平静下来了。三伏天养生，少耗就是养，顺时最补人。愿你这个夏天：身子清爽，心里安然，三餐有味，夜夜好眠。策划编辑 / 新媒体运营项目组配图 / 包图网授权素材、即梦AI、秀米贴纸
2026-07-15
山科说说 | 总忍不住刷手机的原因终于找到了！
你有没有过这样的时刻：下班回家，明明只是躺在沙发上，却感觉身体早已被掏空；手机刷个不停，越刷越焦虑，偏偏又停不下来；明明想专注工作，注意力却总不自觉地飘走……如果这些场景你频频中招，那很可能是你的大脑前额叶正在超负荷运转。“前额叶友好”是近期走红的一个说法，简单来说，它并不是医学诊断概念，只是一个形象的概括，指的是给大脑这位“CEO”减负，让它不用那么累。那如何解决这种情绪倦怠和内耗呢？今天，咱们就一起来聊聊这个话题。01/ 什么是前额叶 /先来认识一下“前额叶”。它位于额头后方，是大脑中负责高级认知功能的区域，就像公司的首席执行官（CEO），主要掌管这几件事：理性决策与规划：制定计划、解决问题、做出明智选择。情绪调控：控制冲动、管理愤怒、保持情绪稳定。专注与自控：集中注意力、抵御干扰、延迟满足。人际共情：理解他人、维护和谐的社会关系。一个有意思的事实是，前额叶是大脑中最晚发育成熟的区域，通常要到25岁左右才完全发育完成。这就是为什么小孩子容易情绪化，因为他们的“大脑CEO”还没正式上岗呢。02/ 为什么会“前额叶不友好”？/日常生活中，很多我们习以为常的习惯其实都在疯狂消耗前额叶的能量。当前额叶能量“过载”时，人就会变得冲动、易怒、拖延，无法集中注意力。以下几种情况对前额叶尤其“不友好”：决策疲劳从早到晚纠结穿什么、吃什么，每一个微小的决定都在消耗前额叶的“电量”。多任务处理一边回消息一边写报告，频繁切换任务对前额叶来说是种“酷刑”。信息过载无休止地刷短视频、浏览碎片化信息，让前额叶持续高负荷运转。长期压力与睡眠不足熬夜会让前额叶提前“断电”，长期压力则会损害它的功能。03/ “前额叶友好”可以这样做 /“前额叶友好”这个流行说法，本质上就是一种主动降低自身认知负荷、寻求内心秩序与情绪稳定的生活方式。它提醒我们，大脑的能量是有限的，要像保护珍稀器官一样保护我们的前额叶。那么该如何实践呢？这里分享几个小方法：1. 减少“微决策”可以试着把穿什么、吃什么这类琐事流程化。比如提前一晚准备好第二天的衣服，固定早餐菜单，把宝贵的决策力留给真正重要的工作和人生选择。2. 优化环境，而非依赖意志力想专注时，把手机放到另一个房间；想减肥时，别把零食放在茶几上。好的环境设计，远比考验自身自制力靠谱得多。3. 建立习惯，实现“自动化”刷牙、晨练、睡前阅读……把这些行为变成像呼吸一样自然的肌肉记忆。一旦形成习惯，就不需要消耗前额叶资源去启动和维持行为，省下的能量可以用来做更多重要的事。4. 一次只做一件事坚持单任务处理：关掉不必要的通知，沉浸式完成手头的事，这是对大脑“CEO”最大的尊重。5. 保证充足睡眠睡个好觉，是给前额叶“充电”的有效方式。别熬夜了，让你的“CEO”也按时下班吧。写在最后“前额叶友好”不只是一个网络梗，更是一份温和的提醒：在信息爆炸的时代，学会与自己的大脑和解，允许自己适当慢下来、简化生活，才是真正的高效与智慧。策划制作 / 新媒体运营项目组配图 / 即梦AI、包图网授权素材
2026-07-13
山科说说 | 喝果汁能代替吃水果吗？
早上赶时间，顺手榨杯果汁带上；啃水果太费劲，喝一口果汁省事又“补精华”，现如今，很多人早已习惯用果汁开启元气满满的一天。然而，果汁真的能完美替代新鲜水果吗？2026年5月25日，国家卫生健康委召开的新闻发布会上，中国疾控中心研究员刘爱玲澄清了不少普遍存在的认知误区，其中就包括：用果汁代替水果的做法并不科学。《中国居民膳食指南（2022）》也明确指出：果汁不能代替鲜果。今天咱们就来展开说说这个问题。榨果汁，到底“榨”掉了什么？水果本就是大自然造就的完美“营养包裹”。你咬下一口苹果，嚼到的是果肉、纤维、维生素，还有缓慢释放的糖分。但经过榨汁机高速打碎后，情况就完全不同了。首先，膳食纤维几乎被破坏殆尽。这些纤维原本能促进肠道蠕动、增强饱腹感，还能延缓血糖上升，但榨汁过程中，大部分不溶性膳食纤维都会跟着果渣一起被丢掉。其次，维生素C会大量损失。果汁放置的时间越久，维生素C损失就越多——你以为自己在补充维生素C，实际上喝进去的维C含量已经大打折扣了。喝果汁，等于喝“糖水”？榨汁会将水果中的“内源性糖”转化为“游离糖”——也就是世卫组织建议严格限制摄入的那类糖。而且一杯果汁的含糖量，远比你想象的更高。一个中等大小（约130克）的橙子含糖约12克，但榨一杯240毫升的橙汁需要3到4个橙子，总糖分一下子就升到了36到48克。一杯300毫升的橙汁几秒钟就能喝完，摄入的糖却接近30克。《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每日添加糖（属游离糖范畴）摄入最好控制在25克以内，上限不超过50克，而仅一杯橙汁的含糖量就已经超过了25克。隐藏的健康风险血糖像坐过山车拿橙子举例，完整橙子的GI（血糖生成指数）大约为40–46，属于低升糖食物，榨成汁后GI会升高到50–70，变成中至高升糖食物。喝果汁会让血糖快速升高后又快速下降，会给胰腺带来不小的负担。不知不觉就胖了一口气吃3个橙子比较费劲，但喝一杯橙汁却轻轻松松。而且果汁的饱腹感很弱，喝完后不会觉得饱，该吃饭的时候还是会正常吃，热量就这样不知不觉超标了。提升健康风险水果本身含有丰富果糖，摄入果糖会促进尿酸生成，导致尿酸水平升高；长期过量摄入果糖，还可能引发脂肪肝等健康问题。对牙齿不友好果汁属于酸性饮品，再加上本身糖分较高，双重作用下容易导致牙釉质脱矿，提升龋齿发生的风险。实在想喝果汁怎么喝？不是说一口都不能碰，只要掌握正确“喝法”，果汁也能健康喝。（1）控制饮用量一次不超过150毫升，不要天天喝，把果汁当作“偶尔的甜饮”，不要用它代替日常补水。（2）保留果渣用破壁机打成蔬果泥后连渣一起饮用，能多保留一部分膳食纤维。（3）现榨现喝榨好后30分钟内喝完，减少维生素氧化造成的营养损失。（4）搭配蔬菜饮用可以搭配黄瓜+苹果、西芹+橙子这样的组合，降低饮品的整体糖分含量。（5）特殊人群注意规避减重人群、血糖异常者、脂肪肝患者，最好不要喝果汁，白开水或淡茶是更合适的选择。水果最好的食用方式，是直接咀嚼，而非榨成果汁。祝你喝得开心，吃得健康！策划编辑/ 新媒体运营项目组配图 / 即梦AI、包图网授权图片、秀米
2026-07-11
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