寒露至，凉意渐浓。每到这时候，总有人喊着“春捂秋冻”，即使感受到降温也坚持不换长袖，认为冻一冻能强身健体。但“秋冻”的本意是少穿吗？到底冻到什么时候该添衣呢？今天，咱们就来聊聊这件事。

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“秋冻”就是少穿吗？

一说到“秋冻”，很多人以为秋天就该少穿点，这样的理解其实是有偏差的。  

天气转凉时，身体调节体温本就需要耗费更多精力，这时候感冒、老毛病都容易找上门，保暖其实比夏天更重要。所谓的“冻一冻”，前提是你自己感觉不到冷，身体也扛得住。一旦觉得凉、开始打哆嗦，那就是身体在发信号，提醒你该加衣服了。

如果觉得凉了，还坚持穿短袖、露脚踝，那就不叫“秋冻”，而叫“受凉”。因此，“秋冻”是让你“缓一缓再多穿”，而不是“硬扛着”。

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要“冻”多久呢？

那需要缓到什么时候呢？寒露就是答案。  

寒露之后，气温下降得比之前快，昼夜温差也大。这时候再少穿，很容易冻感冒。有几类人可千万别拿“秋冻”当挡箭牌，避免给健康埋下隐患。

老人和孩子

自身御寒能力较弱，经不起寒凉刺激，需要及时增添衣物。

有基础慢性病的人群

有心脑血管、呼吸道旧疾的人，受凉很容易诱发病情反复。

经常手脚冰凉的人

末梢血液循环偏弱，继续受冷会加重畏寒的情况。

经期以及产后女性

身体对寒气较为敏感，不要为了美观露脚踝、穿短裙，要注意防寒。

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怎样穿才合适？

秋冻到此收住，但也不代表就要直接换冬装。做好下面这几点，就可以安稳过渡：

✅ 优先护住手脚

不必急着穿上厚外套，但可以换上厚袜子和保暖的鞋子。脚部暖和，整个人都会舒服很多。

✅ 早晚备件薄外套

气温十几度的时节，早晚出门披上，中午气温升高再脱下，灵活增减衣物。

✅ 护住腰腹与脚踝

腰腹和脚踝切忌外露，这两处一旦受凉，身体很容易出现不适。

✅ 不要一次性穿得过多

衣物太厚，活动后容易出汗，被冷风一吹，反而更容易伤风着凉。

寒露临，秋向晚。愿你周身常暖，踏实自在，与冬日温柔相逢，慢品岁月安然。

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配图 / 即梦Ai