高温防暑

最近，全国各地持续高温，不少人开始出现中暑症状，头晕、恶心接踵而至。作为不得不每日通勤的“打工人”来说，科学防暑尤为重要。今天，小赛专为大家整理了高温防暑科普帖，助你安全度过这个夏天！

什么是中暑

中暑是人体在高温高湿、通风不良环境中发生的急性热损伤疾病。当身体无法有效散热，导致核心体温快速上升时，就会引发中枢神经系统和循环系统功能障碍，严重威胁生命安全，作为危及生命的急症，中暑可能造成永久性脑损伤、肾功能衰竭等严重后果，甚至导致死亡。

3个危险信号

中暑不是小事，严重时可能致命！先来认识它的表现：  

先兆中暑：头晕、口渴、出汗多、乏力  

轻度中暑：体温升高（38℃以上）、恶心呕吐、心跳加快  

重度中暑（热射病）：皮肤干热无汗，体温超过40℃，伴随意识模糊、抽搐等症状，务必立即就医。

再次科普：不出汗不代表散热良好，反而可能是热射病的前兆。高温环境下更要及时识别危险信号，一旦出现高热或意识模糊，请即刻就医！

6大防暑攻略

通勤篇：做好全面的防晒准备，遮阳帽、防晒衣、墨镜、防晒霜（SPF50+）这些防晒装备必不可少。补水很重要，随身携带饮用水，采取少量多次的饮水方式，避免饮用冰镇饮料给肠胃带来不适。包中也可放入湿巾、便携小风扇等降温物品以备不时之需。

建议选择地铁、公交等有空调的交通工具，若需步行且时间较长应尽量在阴凉处行走。

户外工作篇：做到科学防护，每工作30-50分钟尽量找阴凉处休息5-10分钟；衣物选择浅色透气，速干的面料，避免深色，会加速吸热；备好防暑药品：如藿香正气水、风油精、清凉油等（酒精过敏者慎用）。  

办公室篇：空调温度别太低（26℃左右最佳），避免室内外温差大造成的感冒；多喝水，别一味靠冰咖啡、奶茶“续命”（含糖饮料会加速脱水）；每小时起身活动5分钟，避免久坐导致血液循环不畅。

饮食篇：吃对食物更耐热。多吃西瓜、黄瓜、冬瓜等补水又降温的瓜果蔬菜；运动后多喝淡盐水或运动饮料，补充电解质；少吃油腻辛辣，避免加重身体负担，影响散热。

睡眠篇：休息好才能扛高温。每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜（睡眠不足更易中暑）；开空调睡觉前可稍微通风一会儿，避免“空调病”。  

中暑应对方法

1.立即转移到阴凉通风处，解开衣物散热。

2.物理降温：用湿毛巾擦拭身体，重点敷颈部、额头、腋下、腹股沟等位置。  

3.补充水分：少量多次饮用含盐饮料，必要时服用藿香正气水。

若患者出现晕倒或昏迷，或症状始终未缓解，应立即拨打120就医。