夏天离不开空调，可待久了鼻塞、头痛、浑身酸痛的“空调病”是不是也让你有些烦恼？如何不让清凉变成健康负担呢？今天咱们总结了8个吹空调的“不要”，助大家一起正确使用空调，安心、健康地度过炎夏。

01

温度不要低于26℃

很多人一进门就把温度调到18℃，恨不得瞬间降温才过瘾，但身体可受不了。室内外温差过大时，血管会频繁收缩与扩张，导致血压波动明显，极易引发感冒。对于中老年人而言，这还会加重心脑血管的负担。

正确做法：

空调设定在26℃最合适，室内外温差控制在7℃以内。既省电又舒服。

02

不要不清洗就直接开

空调闲置大半年后，滤网和散热片上会积满灰尘、霉菌和细菌。开机时，这些污染物会被全部吹入空气中，你在室内呼吸的每一口空气，都和它们为伴。

正确做法：

每年夏天首次使用空调前，请拆下滤网清洗干净。使用期间，建议每隔两周清洗一次滤网——这不过是几分钟的小事，却能让空调运行更洁净，使用起来也更安心。

03

不要一直门窗紧闭

很多人觉得开空调就不能开窗，否则冷气外泄会增加耗电，这种想法可以理解，但长时间门窗紧闭确实不可取。空调只是让室内空气循环流动，若门窗关久了，会导致二氧化碳浓度上升、氧气含量降低，进而可能引发头晕、犯困、注意力不集中等问题。

正确做法：

每2—3小时开窗通风10—15分钟。若觉得频繁开关麻烦，也可以将窗户留一条小缝。

04

不要对着人直吹

        冷风直接对着头、脖子、后背吹，是不是感觉特别爽快？但你的身体其实已经在“抗议”了。这些部位血管分布密集，冷风直吹会导致血管收缩、肌肉紧绷，时间一长，头晕、脖子僵硬、肩膀酸痛等问题就会找上门来。甚至有人吹了一整晚空调后，第二天出现嘴歪的情况，这正是面部神经因受凉引发痉挛导致的。

正确做法：

将空调出风口朝上调整，冷气会自然下沉，让整个房间均匀降温，同时避免直吹人体。如果在办公室坐在出风口附近，记得备一条小披肩做好局部保暖。

05

不要在大汗淋漓时

冲进空调房

在外面跑得出了一身汗，一进屋就冲到空调下猛吹——这个行为最危险。此时毛孔正张开散热，冷风骤然袭来会导致毛孔迅速收缩，寒气便“堵”在体内。这种情况下不仅容易感冒、头痛，有些人还会出现腹痛。

正确做法：

先擦干身上的汗，在没有空调的地方休息几分钟，等体温降下来后再进入空调房。

06

不要整夜开低温睡觉

不少人习惯将空调调至24、25度，裹着被子入睡——看似舒适，身体却可能“抗议”。人在睡眠时新陈代谢减缓，产热减少，体温本就低于白天。若此时空调温度仍过低，不仅容易在半夜被冻醒，第二天还可能出现嗓子疼、流鼻涕等不适。  

正确做法：

睡前将温度设定在27—28度，并开启睡眠模式（该模式会自动缓慢调高温度、降低风速）；也可直接设置定时，让空调在入睡后自动关闭。

07

不要忘了补水

调制冷时会带走空气中的水分，在空调房里待上几小时，就像身处“抽湿机”中。皮肤发干、嘴唇起皮、喉咙不适……这些都是身体发出的缺水信号。

正确做法：

多喝温水，不要等口渴了再喝。在房间角落放一盆水，或开启加湿器，都能有效缓解干燥。

08

不要久坐不动

       空调房里温度较低，人容易变得不爱活动。低温本就会让血液循环变慢，若再长时间久坐，肩颈和腰背更容易僵硬酸痛。  

正确做法：

每隔一小时站起来活动5分钟，伸伸胳膊、扭扭腰，哪怕只是去接杯水，都能促进血液流通，比贴膏药更管用。

空调虽好，掌握正确的使用方法才能兼顾清凉与健康。别忘了转发给家人看看，祝大家都能日日舒心，安然度夏！

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配图 / 包图网授权图片、即梦ai