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图书简介
手臂肌肉训练
- 作 者：德拉威尔
- ISBN:978-7-5311-7550-4
- 出版社：山东科学技术出版社
- 出版时间：2014年8月
- 版次：1
- 字数：
- 页数：
- 开本：16
内容提要
肌肉突出的手臂是力量的象征。除去这个广为人知的美学价值外，强壮的手臂还在众多竞技运动中起着重要作用，如搏击、投掷、攀岩、网球、羽毛球、壁球、篮球、排球……本书正是围绕以下两大手臂肌肉的重要意义展开介绍，详述如何在短时间内获得手臂肌群的快速进步：
精彩导读
引言
第一章 基础训练知识
1.制定你的训练计划
关于提高手臂肌肉的20条基础训练法则
1.确定你的训练目标
2.确定每周手臂肌肉训练次数
3.确定训练作息表
4.分开训练肱二头肌与肱三头肌吗？
5.确定每日训练时间
6.确定手臂训练组数
7.确定训练强度调节方法
8.确定训练动作数量
9.确定动作翻新时间
10.确定每组训练次数
11.确定训练完成速度
...
