今日大寒 | 岁末迎年，愿你暖意常伴

古人云：“寒气之逆极，故谓大寒。”作为冬季的最后一个节气，虽然寒意深重，却蕴藏春的萌动。大寒，更像是一个沉稳的句点，让我们在岁末认真暖好自己，收拾心情，迎接新春的到来。于是我们准备了这份大寒生活指南，助你在触手可及的日常里，寻找冬日的温暖。01.一碗暖汤大寒饮食，请牢记防寒与滋阴。食材可以多考虑这几类羊肉：公认的温补佳品。如果懒得炖汤，可以用涮火锅的方式，简单快捷。糯米：比大米更暖脾胃。清晨一碗桂圆红枣糯米粥，香甜软糯，补气又暖身。根茎蔬菜：红薯、山药、芋头等。蒸着吃或做成杂粮饭，可为接下来一天的忙碌提供扎实的热量和膳食纤维。小提示：温补容易上火燥热，记得搭配白萝卜（通气）、白菜（清润）或梨子（滋阴）来平衡。02.一套居家保暖法外面的寒冷我们控制不了，但家里的温暖可以亲手打造。头脚暖，全身安在家穿上厚袜子或包裹式棉拖鞋，是性价比最高的保暖方式。若睡觉时担心脚冷，不妨准备一个暖水袋，它比电热毯更具局部保暖性，使用起来也更安全。给空气加湿冬天开空调或暖气时，干燥往往是一大困扰。在床头或办公桌旁放置一小盆清水，或是直接使用加湿器，都能有效缓解干燥问题。此外，也可以养几盆绿萝、散尾葵这类植物，它们堪称天然的加湿器。抓住阳光天气晴好的午后，把被子和枕头拿到户外晾晒。阳光的气息，便是大自然赋予的杀菌功效与蓬松质感交织而成的幸福味道。03.一场辞旧迎新的仪式感大寒一到，农历新年便近在眼前了。这个时节的诸多习俗，本身就洋溢着浓浓的生活气息，适合全家一起一点一滴堆叠出年的味道。给家里减减负传统的腊月除尘是年末大扫除的绝佳契机。不必追求一次性彻底完成，不妨从整理一个抽屉、擦拭一扇窗户这样的小事开始。“断舍离”掉闲置的杂物，心情与空间都会随之变清爽。吃一顿暖和的年终餐古时有尾牙祭，现代有公司年会、家庭聚餐。在一年中最冷的日子里，与重要的人围坐一堂，共享一顿热气腾腾的饭菜，就是最温暖的慰藉。04.一份向内安顿的心情寒冷的天气与岁末的氛围容易让人感到疲惫与低落，不必为此忧虑，我们可以通过一些简单的小办法来激活自身的能量。日光疗法白天尽量找机会晒10到15分钟太阳，尤其是背部。阳光能显著改善情绪，还能促进维生素D的合成。激活身体天冷不想做剧烈运动，可以在家做些简单的拉伸，或是原地高抬腿几分钟，直到身体微微发热。血液循环加快后，人就会觉得暖和起来。允许自己慢下来天寒地冻的时节，别急着匆匆赶路，静下心来读书、聆听音乐或重温一部老电影都是不错的选择。不妨学学冬眠的动物，给自己留些安静的时间来积蓄能量。不必惧怕寒冷，它是提醒我们去寻找温暖的契机。愿你三冬常暖，愿你春日不寒。让我们一同，带着融融暖意，迎接即将到来的崭新春天！策划编辑 / 新媒体运营项目组配图 / 包图网授权素材、秀米贴纸

2026-01-20

山科说说 | 被电怕了？冬天防静电只需这3招！

冬天一到，静电也随之而来，脱毛衣时“噼啪”作响，握手时指尖一麻，开车门时猝不及防被电到……静电带来的刺激和不适让人烦恼，今天就和大家分享几个简单易行的方法，帮你轻松减少静电困扰。01穿衣有讲究从源头减少静电静电主要由摩擦产生，而减少摩擦的关键在于衣物的材质选择。⭕ 优选天然材质：多选择棉、麻、丝等天然纤维制成的衣物。它们吸湿性好，不易积累电荷。尽量少穿涤纶、尼龙等化纤材质的毛衣或外套，这类材料最容易产生静电。⭕ 巧搭内衬隔离：如果必须穿化纤外套，可以在里面加一件纯棉打底衫。这层天然纤维能有效隔离摩擦，减少静电产生。⭕ 善用柔顺剂：洗衣时加入衣物柔顺剂，能在纤维表面形成一层保护膜，减少摩擦起电。应急时，可以将柔顺剂稀释后装入小喷瓶，轻轻喷洒在易起电的衣物内侧，能快速缓解静电困扰。02保持湿润，让电荷无处可存干燥是静电的“帮凶”。保持环境与个人的湿润度，能有效缓解部分静电问题。⭕ 皮肤保湿是关键：每天勤涂身体乳，洗完手及时涂抹护手霜。保持皮肤湿润是最基础、最有效的防静电方法之一。⭕ 增加空气湿度：在办公室或家中使用加湿器，是最直接的方式。如果没有，也可以在暖气旁放一盆清水，或搭一条湿毛巾，通过水分蒸发来增加空气湿度。⭕ 打理头发有妙招：梳头前，可将梳子在水中浸湿，或直接使用防静电梳。长发人士则可在梳子上喷少量定型喷雾或防静电喷雾后再进行梳理。03日常小动作提前“放电”防偷袭掌握一些即时放电技巧，能避免很多“触电”瞬间。⭕ 碰金属前先摸墙：接触门把手、水龙头等金属物体前，先用手掌大面积触碰一下墙壁或木质家具。这个动作能安全释放体内积累的静电荷。⭕ 钥匙放电法：用钥匙的金属尖端先触碰车门、电梯按钮等物体，使电流通过钥匙传导，之后再用手抓握，这样可以降低被静电电击的几率。⭕ 改变接触方式：用手肘、指关节等皮肤较厚、较不敏感的部位去碰触金属物体，比用指尖直接接触的触电感会轻很多。看到这里的你，就从出门前挑选一件材质合适的衣服开始吧！让这个冬天少一点静电，多一些快乐！策划编辑/ 新媒体运营项目组配图 / 包图网授权图片、即梦AI

2026-01-15

山科活动 | 2026年绘本阅读及自然教育年会举办，科技社童书绽放活力

2026年1月1日，由泉城亲子阅读推广中心主办的2026年绘本阅读及自然教育年会在山东科学技术出版社举行，我社多种童书精彩亮相，多名童书作者亲临现场讲述创作历程，现场读者反响热烈，互动踊跃。活动首先对在“首届青少年中草药自然笔记创展活动”中获奖的学生们进行了颁奖。“首届青少年中草药自然笔记创展活动”以山东科学技术出版社原创儿童科普绘本《噢！中草药》为参考，让孩子认识身边的中草药，绘制自然笔记。获奖少年们站上舞台分享感言，让现场观众感受到了“绘本阅读+自然教育”的鲜活成果。这不仅是对孩子们探索自然的精神肯定，更是自然科普教育落地生根的独特见证。随后，“家门外的自然课系列”主创作者团队分享了原创科普绘本的创作感悟与心路历程。《长江江豚》《噢！泉》绘者刘阳以“大自然中的科学与艺术”为主题，结合具体创作实例，生动讲述了如何在绘本中融合自然观察的严谨性与艺术表达的美感。《噢！中国茶》《噢！中草药》《噢！水稻》《斑海豹》绘者孙文新则聚焦于“科普绘本的创作历程”，从资料搜集、实地考察到文本打磨、插画创作，完整呈现了一本科普绘本从无到有的诞生过程，并分享了在创作过程中亲自实验的趣事。济南广播电视台首席广播节目主持人、亲子导师嘉丽的分享进一步拓展了自然教育的边界，她以“从自然教育到家庭教养”为题，探讨了如何通过自然绘本阅读延伸至亲子教育实践，从而在家庭场景中构建持续的自然教育环境。自然教育专家冯骐老师分享“国内外自然教育”前沿理念，结合中国本土文化特色，探讨了如何将国外先进经验与国内实际结合，为本土自然教育的创新发展提供了极具价值的参考思路。《噢！中国茶》《噢！中草药》《噢！泉》《看！云》作者徐建明就“自然教育的现状与未来”进行了深度报告。他结合当前国内自然教育与阅读推广的发展脉络，深入分享自己在创作自然科普绘本的实践经验，并展望了未来自然教育、阅读推广、研学活动等方面的发展机会。《俺老孙来也》《妈妈快来》作者谢征以“非遗文化与儿童艺术”为题，深入探讨了如何将非物质文化遗产的精髓融入儿童绘本创作中，让皮影戏等传统技艺通过图画与故事在孩童心中生根发芽，不仅拓宽了绘本的文化厚度，也为非遗传承开辟了生动路径。孩子们在玩皮影的过程中，加深了对这项中国传统文化艺术的喜爱。在儿童分会场，“家门外的自然课系列”绘者孙文新、刘阳带领学生们尝试自然笔记彩铅创作、水生动物水粉画等，让孩子们在实践中感受自然科普知识的魅力，在交流中成长，在探索中收获。本次活动不仅内容丰富、视角多元，更通过大量真实的创作细节与实践案例，展现了山东科学技术出版社原创科普绘本背后严谨的创作态度与温暖的教育情怀。未来，山东科学技术出版社将持续继续深耕儿童原创科普，用心打造每一本优质童书。来源 / BOX童书馆制作 / 新媒体运营项目组

2026-01-07

今日小寒 | 全家都爱的养生粥，7天不重样！（附粥谱）

小寒节气前后，往往是一年中最寒冷的时段之一，这正是调养身体、增强免疫力的关键时期。这时候，就特别适合用温润滋补的养生粥来调理脾胃、驱寒保暖。今天，小赛就给大家带来几款全家都爱喝的养生粥，能预约炖煮也能下班快速制作，包你一周7天不重样地喝出健康与温暖！周一 南瓜小米粥周末“胡吃海喝”、饮食不规律后，周一的肠胃最需要温柔呵护。这款金灿灿的粥能健脾养胃，为新的一周开个好头。食材南瓜200克、小米半杯、枸杞1小把做法南瓜去皮切块，小米洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火熬煮30分钟，出锅前加枸杞。营养价值南瓜富含果胶和胡萝卜素，能保护胃黏膜、促进消化；小米补中益气、养胃安神；枸杞则滋补肝肾、益精明目。小贴士前一晚用电饭煲预约，起床就能喝，温暖又省时。周二紫薯燕麦粥每周的第二个工作日，更需要补充膳食纤维，为接下来的工作积蓄能量。食材紫薯2个、燕麦片半杯、核桃仁少许做法紫薯蒸熟压成泥，与燕麦片一同放入锅中，加水煮沸后转小火煮15分钟，出锅前撒核桃碎。营养价值紫薯富含花青素与膳食纤维，可抗氧化、促进肠道蠕动；燕麦含有β-葡聚糖，有助于调节血脂、稳定血糖；核桃仁则补脑益智、润肠通便。小贴士给小朋友食用时尤其适合加入适量牛奶，奶香浓郁更美味，分分钟能光盘！周三山药红枣粥近半周工作渐入疲惫期，此时脾胃功能易弱，宜以健脾益气为先。食材铁棍山药1根、红枣8颗、大米半杯做法山药去皮切段，红枣去核，与大米一同入锅，加水煮沸后转小火熬35分钟至粥软糯。营养价值山药健脾益肺、补肾固精，尤宜脾胃虚弱者；红枣补中益气、养血安神，可改善倦怠乏力；大米和胃补中，助消化吸收。三者合煮，温润不燥，正合小寒节气调养之需。小贴士处理山药时记得戴手套，防止皮肤过敏。周四黑米红豆粥一周工作进程过半，工作压力较大，此时需补血养肾、缓解放松，以增强抵抗力，预防感冒。食材黑米半杯、红豆1/4杯、花生少许做法所有食材浸泡4小时以上，连同泡米水一同入锅，加足清水，大火煮沸后转小火慢炖50分钟至软糯出沙。营养价值黑米补肾益精、乌发养颜；红豆健脾利湿、补血活血；花生富含蛋白质与不饱和脂肪酸，可健脾和胃、润肺通便。小贴士可加少许红糖调味，更适合女性食用。周五银耳莲子羹劳累一周，疲惫积聚，需润肺养心、安神助眠。食材银耳半朵、莲子1/4杯、枸杞少许做法银耳提前泡发撕成小朵，莲子去心，一同入锅加足清水，大火煮沸后转小火慢炖一小时至胶质浓稠，出锅前加入枸杞。营养价值银耳润肺生津，莲子养心安神、健脾止泻，枸杞滋补肝肾、益精明目。搭配炖煮，清甜滑润，尤宜秋冬干燥时节及长期用脑过度者食用。小贴士银耳撕得越小，出胶越快；晚餐时喝一些，助眠润燥。周六时蔬鸡肉粥辛苦了一周，适合来碗营养全面的粥补充蛋白质，让身心得到充分滋养。食材鸡胸肉100克、时令蔬菜、大米半杯做法鸡肉切丝，用少许盐、料酒腌制10分钟，大米洗净后与清水、腌好的鸡胸肉和时令蔬菜一同入锅，大火煮沸后转小火熬煮20分钟至粥稠肉熟，最后加少许盐调味即可。营养价值鸡胸肉富含优质蛋白，低脂易消化，有助于修复疲劳；时令蔬菜提供膳食纤维与维生素，增强免疫力。小贴士如果家里有多余的米饭，也可以考虑用米饭煮粥，节省时间且口感更绵稠。周日桂圆核桃粥新一周将至，此时适合储备能量，安神补脑。食材桂圆肉2大勺、核桃仁1/4杯、紫米半杯、红枣少许做法紫米提前用清水浸泡浸泡2小时，与桂圆肉、核桃仁、红枣一同入锅，加足清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时至软糯香浓。营养价值紫米补血益气、健脾养肝；桂圆肉补心安神、改善睡眠质量；核桃仁补肾健脑、润肠通便；红枣补气血、促消化。小贴士桂圆自带甜味，不加糖更健康。食用小建议食材储存：周末可以抽时间把一周的粥料配好分装，置于阴凉干燥处或冰箱冷藏，随用随取，节省工作日的时间。调味建议：控制调味料的用量，善用食材本味，少糖少盐更健康。小寒粥谱已备好，此时养生正当时。新年伊始，快用一碗暖粥来开启热气腾腾的一年吧！策划编辑 / 新媒体运营项目组配图 / 即梦AI

2026-01-05